397: Lactancia materna, la más barata y saludable!

 Es la semana mundial de la lactancia materna y tengo que aprovechar para lanzar este homenaje a la lactancia materna, no solo por ser la más barata (nos sale gratis!!!), sino por sus muchas ventajas (y lo digo por experiencia, he amamantado a dos pedazos de criaturas). Es la más saludable, por las defensas que ofrecemos a nuestro bebé y la prevención ante muchas enfermedades e infecciones gracias a ella; previene la obesidad de la criatura y de nosotras  mismas (perdemos rápidamente los kilitos cogidos en el embarazo); la comodidad que supone llevar el alimento de nuestro bebé, con nosostras siempre (no se nos puede olvidar en casa o dejarla en la mesa de un restaurante); no hay que calentarla, ni prepararla (no solo ahorramos mucho dinero, sino también mucho tiempo); y lo más importante, ese tiempo que amamantamos a nuestro bebé es un tiempo delicioso, de auténtico lujo, para él/ella y para nosotras y se crea un vínculo tan especial y maravilloso que nunca lo olvidaremos a lo largo de nuestras vidas (ese es mi caso, para mí una de las mejores experiencias de la maternidad, sentir como esa criatura sigue unida a tí, como le has dado la vida y le sigues dado la vida). Ah y eso que dicen que el pecho se estropea, es mentira, os lo aseguro, es un bulo más falso que un billete de 30 euros. Así que todo son ventajas, amigas!

364: ¡Viva la comida sencilla y barata... centrada en el producto!

Vaya veranito! No he parado mucho (por eso he aprovechado las entradas de mis amigos patilleros y de mi prima, la de los zapatos rojos... gracias a ellos no he faltado ni un día con vosotros!).
También me lo he pasado comiendo a dos carrillos (he cogido dos kg....más), pero ahora voy a empezar a cuidarme, haciendo ejercicio (me he comprado una bici para ir al curro) y comiendo sano.

Así que os diré, a mi modo de ver, las grandes ventajas de la buena comida, la comida sana, la más sencilla, la centrada en el producto y no en la elaboración:

- Empezaré por la más elemental y que da sentido a este blog: nos sale barata, porque pagamos el producto y no su elaboración y porque suele ofrecerse también en locales sencillos, como negocios familiares que no tienen que pagar mucho servicio.

- Es mejor para la salud, ya que es mucho más difícil que te siente mal, porque es un producto sin más, sin salsas o mezclas extrañas (un pescado a la brasa, un chuletón a la parrilla, una carne al horno, una verdura a la parrilla, un "tomate picao"...)

- Es más rápido en llegar a la mesa... tardan nada y menos en servírtelo, porque lo elaboran para tí al momento. Lo más elaborado se tarda más tiempo en preparar, si no es que lo tienen preparado (mal asunto para la salud...)

- No admiten "gato por liebre" y nunca mejor dicho en este caso. .. porque en el caso de los más elaborados no sabes qué comida te comes al final, incluso "los restos" que han mezclado en la elaboración de ese plato pueden ser de... sabe dios de qué procedencia... ¿animal o vegetal?

Defiendo para todos los días, la comida centrada en el producto (pagas lo que te comes: carne, pescado, verduras... todo en estado puro,  con la mínima elaboración posible) y dejo para ocasiones extraordinarias la comida más elaborada, donde pagas el trabajo del cocinero, el servicio, local, decoración, música, etc... además del producto.
Yo entiendo que, como expresa muy bien el Comidista en su blog, con el articulo "¿vuelve lo simple?, no se trata de una dicotomía radical, porque para mí es algo parecido a lo que hago con la ropa...solo en ocasiones especiales me gasto más dinero, estoy más incómoda, me puedo poner hasta mala,... pero la ocasión lo merece... me visto de gala y me voy de bodorrio! Es decir, que me compro unos zapatos incómodos, un traje caro y tal vez incómodo, pero lo celebro a  lo grande, como de todas esas mezclas raras que me sientan fatal y lo pago también, ...claro eso no me apetece todos los días, solo alguno extra. Sin embargo en el diario me gusta la ropa y calzado cómodo (de piel, mientras que el que me pongo un día al año me da igual que no lo sea), ropa barata y la comida buena y barata, auténtica.
Y para terminar, solo decir que en esta cuestión es mi tía Carmen, la que se lleva el primer premio. Ella solo hace unos diez platos, pero son de diez!

299: Si quieres ahorrarte perder tu vida y la de los que te quieren, dí NO a las drogas!

 Fue la Asamblea General de la ONU, el organismo que estableció el Día Internacional de la lucha contra las drogas el 26 de junio de cada año, así que es un buen día hoy domingo, 26 de junio, para recordarle a todos/as que las drogas matan, que las drogas te roban tu dignidad como persona y te dejan hecho una piltrafa, que las drogas te roban tus capacidades, tus competencias, tu identidad, tu principios, el cariño y el respeto de tu familia y amigos, te roban todo, todo, hasta tu propia estima!

En este blog de ahorro, tengo entonces que decir que !ahorrarás en vida!. Cuando te drogas, le restas a tu propia vida y le restas vida a los que te quieren. Te juegas la vida, nada más y nada menos, cuando te drogas, así que lo del dinero es lo de menos, porque aquí hablamos de lo más importante que tenemos, nuestra vida. De todos modos, hay que recordad que drogas son tan caras que muchos roban a sus propios padres para conseguirla y que el precio de la cocaína se ha disparado. Actualmente está en torno a los 40.000 euros el kilo de esta sustancia mortífera. Leed la noticia, si queréis, en el País (40 euros cuesta un gramo de cocaína... con eso come una familia de 4 personas durante una semana... y hablo de los productos alimenticios básicos). Si consumiesen mata-ratas les saldría mucho más barato y acabarían más rápido con sus vidas, la droga es muy cara y la agonía es lentísima para ellos ya para sus familias.

Pedazo de descerebrados... y permitidme que me exprese así, pero es que los tengo a diario delante mía, con edades comprendidas entre los 14 y los 18 años. Dan tanta pena y tanta impotencia verles a ellos y a sus familias, destrozadas por la droga... chiquillos que apenas saben nada de la vida y creen que ya han descubierto lo mejor, la droga. Y todo lo que arrastra la droga, el submundo de la delincuencia, la marginación y la exclusión social. Y en la inmensa mayoría de los casos no quieren ayuda. Así que lo tenemos muy difícil, pero hay que seguir intentándolo. Yo, al menos, no dejo ni un solo día de hacer todo lo que puedo por sacarles de esa adicción, para que se les encienda la bombillita y saquen sus propios recursos, para convencerles de que la vida merece la pena vivirla con lucidez. Porque estamos siendo espectadores obligados de su propia autodestrucción y ver la película de sus vidas es lo más triste que nadie pueda presenciar.

No estáis acostumbrados a leer entradas mías tan tristes ¿verdad? Suelo ser muy positiva, pero es que el mundo de la droga es así de triste, de duro, de destructivo... así que no pienso quitarle ni una pizca de realidad al asunto.

286: La higiene dental, nos hace ahorrar un dineral!

 Acabo de pedir mi cita anual para ir a hacerme la limpieza dental y mi revisión anual. Es que todo lo que sea prevenir es ahorrar, ese es mi lema. Así que si cuidamos nuestra higiene dental, nos ahorramos mucho en dentistas. Hay que recordar además que actualmente existe atención dental gratuita para los niños/as, con lo que ya nos ahorramos mucho dinero. Al hilo de eso, os dejo aquí uno de los trabajos de orientación familiar para la salud bucodental de los hijos, que daba a las familias cuando trabajaba como orientadora escolar.

Ya sabéis, cuidad de la salud bucodental vuestra y de vuestros hijos/as y os ahorraréis un buen pastizal, además de mantener una boca sana y una preciosa sonrisa! Por cierto, una vez oí decir que una sonrisa en el mejor y más barato de los "retoques" para un rostro.  Así que date un retoque... sonríe!!

230: Los medicamentos genéricos nos curan por poquitos euricos!.

 En el Día Europeo de los Derechos del Paciente, me gustaría hablaros de los medicamenteos genéricos. Son medicamentos de marca blanca, que como en otros productos del mercado, también los laboratorios farmacéuticos ofertan sus "productos" de marca blanca, que llevan los componentes genéricos pero no tienen una marca, ni la correspondiente publicidad. Así que son mucho más baratos, pero no dejan de tener toda su eficacia. Creed que son tan eficaces como los de la marca conocida, así que apoyemos los medicamentos genéricos y dejémonos de sugestionabilidad o de creencias erróneas. Amigos, vamos a ahorrar un montón, nosotros y las arcas del estado, si no nos dejamos saquear por los laboratorios!

219: La medicina natural y los remedios caseros, para la salud son los mejores!

Hoy es el día mundial de la salud, y lo que yo creo es que la salud depende muy mucho de nuestro estado mental y emocional, y de nuestros buenos hábitos de vida.
Nuestra actitud positiva y vital, nuestros pensamientos optimistas, pueden ser generadores de salud, o por el contrario los pensamientos negativos y actitudes poco vitales pueden dar lugar a enfermedades. Al margen de esto y  por la mayoría es conocido también que una dieta adecuada y la medicina natural o los remedios caseros pueden ser fuente de salud, y entre una cosa (piscología positiva) y la otra (medicina natural) , salirnos así muy barato el mantenimiento de nuestra salud.
Mi padre usaba remedios caseros para todo, para las hemorroides unas plantas del campo que él cogía de no sé donde (qué valor, ponerse esos haramagos en salva sea la parte...), para el estreñimiento otras plantas que nacían en un descampado que solo él sabía donde encontrar, para la tos y los "bronquios ocupados" una infusión de cebolla... para la garganta, mi madre se ponía un pañuelo calentito (lo ponía debajo de la plancha o sobre la rejilla del brasero) y tomaba unas yerbas también, en infusión con miel. Para las reglas dolorosas, otras yerbas, para tal... otras...
Ah y mi prima Purita ajos, como antibiótico. Madre mía, sin palabras.... con la boquita cerrada mejor.
Yo he usado el aloe vera para la piel (no os podéis imaginar como amarga eso, pero cuando me lo ponía en la cara es que estaba más sola que la una...) y por supuesto para prevenir los resfriados, cítricos y kiwis, que además vienen genial para el estreñimiento.

Bueno, dejo ya de contaros todo esto y os dejo un par de enlaces de remedios naturales y populares para la salud y más remedios naturales...

Todos los alimentos, hierbas y remedios naturales nos ayudarán de la forma más barata y mejor, a prevenir las enfermedades. Así que en el día mundial de la salud... vaya oferta que os traigo hoy!!

144: Salud y moda, una combinación suculenta...y aquí ,como siempre, gratis!!

Esto se anima, amigos/as!  

¡Un portal de Salud se ha fijado en mi blog... 

y eso para mí, es todo un honor! 

Ya sabés todos cuanto me motiva la Educación para la salud (el rincón de la salud de Orientakira es solo una pequeña muestra de ello).

Por otra parte, precisamente anteayer dieron un premio a mi blog desde el ámbito de la moda  (adoro "Los zapatos que sean rojos") y ayer me piden colaboración con un portal de salud...guau! Cuanta diversificación y es que me encanta la diversidad, también lo sabéis... (porque gracias a este blog  me conocéis cada día un poquito más).

Pues sí, viva la riqueza de la diversidad y viva también la creatividad!

Y es que realmente se puede sobrevivir a estos tiempos de crisis, cuidando a la vez nuestra imagen personal y nuestra salud también!  Estoy convencida de ello, de hecho, invertir en salud especialmente, es el mejor ahorro que todos/as podemos hacer.  Así que no dejéis de visitar este estupendo portal de salud, amigos/as.

Ya sabéis... para cuidaros por dentro y por fuera, y para que no os cueste más de lo necesario, aqui tenéis mil y una ideas... que es gratis!!!

44: Si las revisiones y las gafas son gratis...¿qué nos cuesta cuidar la vista?

Hoy es el día mundial de la vista. En este día quiero recordar lo importante que mantener unos hábitos de higiene visual, relacionados con tres reglas básicas:  mantener una iluminación adecuada cuando trabajamos con la vista, realizar unas revisiones periódicas (que además son gratis) máxime si tenemos antecedentes familiares y usar lentes correctoras, si las necesitamos.
Recordemos por otra parte que muchos accidentes de coche tienen que ver con no hacer uso de las lentes correctoras.
Y recordemos también que muchas de las dificultades de aprendizaje que se presentan en los centros escolares, y gran parte del fracaso escolar, es debido a problemas visuales, no detectados o no corregidos adecuadamente (déficits visuales u otros problemas como el estrabismo...).
Debéis saber que existen ayudas anuales para solicitar lentes correctoras (oséase, gafas). Los trabajadores sociales de los municipios os podrán ayudar a solicitarlas (salen en enero todos los años). Además todo el personal de la administración pública también  tiene la posibilidad de solicitar estas ayudas o subvenciones, en este caso sin necesidad de estar en una situación económica precaria.
Existen además campañas escolares y sanitarias para que en las revisiones no tengáis que gastaros un duro, además de nuestra maravillosa sanidad pública (algo que nunca valoraremos lo suficiente, porque no siempre nos satisface como usuarios, a pesar de ser un gran logro social...porque después del sistema... siempre están las personas). En fín que tanto para las revisiones médicas, como para las gafas en caso de necesitarlas, no os tenéis que gastar un duro (claro, a no ser que seáis unos sibaritas de narices, que les gusten los modelitos de Rayban o Gucci, y en ese caso, la idea es otra ...aprovechar monturas de otras gafas que ténéis o de alguien, y solo compráis los cristales, que para eso sí que hay ayudas). De todas formas hay ofertas fantásticas en gafas (dos gafas por el precio der una, tres por el precio de una y un euro más por la tercera,...)
Venga, os animo a haceros estas revisiones oculares periódicas gratuitas. Podéis ahorraros mucho dinero y preocupaciones en las secuelas y consecuencias, si se detectan y tratan a tiempo los problemas visuales .

42: Si bebes no conduzcas... y si bebes, aunque veas doble, ahorras la mitad!

Entre los hábitos de vida saludables, se encuentra evitar la ingesta de alcohol. Aunque es también cierto que algunos médicos aconsejan una copa de vino con las comidas. Bueno, por no entrar en sus disquisiciones científico-médicas, aceptemos "pulpo como animal de compañía" (y más después de los del pulpokol) e intentemos que la ingesta sea mínima. Creo que la podríamos dejar para ocasiones especiales, que sabemos que siempre las hay. Así que se me ocurre, como con todo, que el equilibrio es buen consejero, y que cada uno/a lo mida responsablemente.
Aunque por supuesto, limitando la ingesta ahorraremos gastos (el alcohol está altamente gravado con impuestos especiales), ahorraremos en multas (dando positivo en la prueba de alcolemia nos cascan cda una....), nos ahorraremos dolores de cabeza (reales por la resaca, y aún peores por los puntos que nos quitan del carnet de conducir...) y nos ahorraremos mucho sufrimiento (el de los padres/madres que ven como los hijos/as se van de botellón sin prever consecuencias, el de las familias que tienen que convivir con un alcohólico/a, el de las familias que sufren accidentes en alguno de sus miembros a causa del alcohol...)
Y para no ponernos tan serios/as, si en casa nos tomamos alguna copita y echamos un rato con los amigos/as, pues fenomenal, porque tomarla fuera (en un bar, y que me perdonen los bares) supone una clavada de espanto (una copa, 6 eurazos!...lo que cuesta una botella...) y encima si tienes que coger el coche después...eso sí que no puede ser. Algunas ideas en las que yo sitúo mi equilibro (que siempre es muy personal): no beber si se coge el coche; beber una copa en un restaurante, con la comida; o beber más de una copa en fiestas, comidas, reuniones sociales... en mi casa o en otras casas, si después no se conduce. Para mí, beber es un acto social, que relaciono con la compañía y la situación social agradable, intentando siempre no pasarnos, porque se trata de pasarlo bien ¿verdad? ¡pues no nos hagamos daño!

37: También podemos ahorrarnos una pasta en psicólogos y psicólogas!

Parece mentira que eso os lo diga una psicóloga ¿verdad? Pues sí, yo soy una gran defensora de la prevención (supongo que y lo habréis notado) y por eso lo digo, sin quitarle con ello su sitio a la psicología intervencionista o "de consulta".
A mí me parece fundamental generar recursos personales de afrontamiento para todas las situaciones cotidianas y para las situaciones "de crisis", inherentes a la propia vida (enfermedades, divorcios, fallecimientos, situación de desempleo... en definitiva "pérdidas" todas ellas, ya sea de cosas materiales, de situaciones o de personas que queremos con nosotros/as). Por ello, todo lo que trabajemos en prevención, en generar estos recursos vitales que os digo, es promocionar la salud (y no digo solo la salud mental, porque la salud es integral, global y no tiene apellido) y por tanto, ahorrarnos el paso por la consulta del psicólogo/a y en definitiva ahorrarnos tanto sufri-miento, que no el dolor. Así que,¡manos a la obra! y ahorremos en psicólogos/as.
Y para ello, os doy algunas ideas (espero que os sirvan):
- Intentemos ser "adultos" los que ya tenemos edad para ello (que no "padre o madre críticos/as"), siendo responsables de nuestros actos, asumiendo sus consecuencias con coherencia y serenidad. Sobre todo seamos responsables de nuestras propias emociones  y ser conscientes de que nadie tiene el poder de provocarlas, fuera de nosotros/as.
- Dejemos salir nuestro "niño/a" interior a tomar un poco el sol  y el aire (desintoxiquémonos de todos esos mandatos internos, que nos bloquean. Respiremos profundamente y tomemos aire fresco. Seamos libres.
- Atendamos nuestras necesidades y las de los demás, siendo positivos y facilitadores. No podemos dar lo que no tenemos, así que a ello!... seamos generosos con nosotros mismos y con los otros.
- Recordemos siempre que ser feliz no es más que una opción de vida. No esperemos encontrar la felicidad en las circunstancias o los acontecimientos, es decir fuera de nosotros/as, porque está en nostros y "sencillamente" es una decisión muy personal, que un buen día decidimos tomar para siempre.
- Intentemos desaprender, para poder aprender... soltar, para recibir, o "desapegarnos", para poder apegarnos (si no lo "cogéis", no pasa nada, es difícil y tendría que dedicar solo a ello un blog...a lo mejor lo hago algún día).
- Intentemos ser grandes disfrutones de lo pequeño (atentos a todas, todas, todas las sensaciones, que nos dan tanto gustito).
- "El poder del ahora", es un libro que os recomiendo y es otro consejo: intentemos vivir el aquí y ahora, el presente, el momento (Carpe Diem, es un vino de Mollina tan rico que le pusieron hasta el nombre perfecto). Y vivirlo con total plenitud, con atención plena (el pasado ya no es y el futuro no es aún).
- Evitemos que nos roben nuestra energía positiva, evitando las relaciones chupópteras de energía...que nadie nos diga lo que tenemos que hacer o nos "critique", que nadie nos contamine negativamente...
- Leamos de forma habitual "libros de crecimiento personal" (de Jorge Bucay, Antony de Mello, Matilde de Torres, Miguel Angel Ruiz, Robert Fisher,...). Nos ayudarán a reflexionar sobre aspectos de nuestra persona y a hacer la necesaria introspección que todos debemos hacer para mejorar o crecer, partiendo de un autoconocimiento personal.
- Visitemos el blog de mi admirado psicoterapeuta Ricardo Ross. Es un blog sobre inteligencia (pero de la buena, la inteligencia emocional, esa que nos hace estar mejor con nosotros y con el mundo que nos rodea).
-...
Si conseguimos estar de buenas con nosotros y con los demás, estar en paz con nosotros y con el mundo, qué falta nos hace nada más? Eso si que es un gran ahorro...jajaja
Y ahora, como diría mi abuelo, ...me sale decir ¡qué bien se está, cuando se está bien!
Feliz día, amigos/as blogueros/as! (hoy es mi santo y me ha encantado escribir esta entrada del tirón...)

36: Qué cara es la salud, así que vamos a cuidarla!

Sólo con mantener unos hábitos de vida saludables, nos ahorraremos un montón en visitas médicas. Mantener una dieta equilibrada (unos hábitos de alimentación saludable), hacer ejercicio físico moderado, descansar y dormir suficientemente (desde niños/as hay que educar el sueño), cuidar nuestra higiene (recordad la importancia de la higiene bucodental), evitar las sustancias tóxicas (tabaco, alcohol, automedicación, otras drogas), disfrutar de los seres queridos (mantener un buen clima familiar es muy importante) y evitar el estrés (yo añadiría que tambien las "malas compañías", esas que nos roban nuestra energía positiva), podrían ser medidas suficientes, para mantener nuestra salud.
En definitiva, mantener un estilo de vida saludable nos ahorra un montón de dinero y de disgustos!.
Ah y si además de seguir todas estas recomendaciones, no somos hipocondríacos (para entendernos, maniáticos u obsesionados por las enfermedades), entonces sí que podremos ahorrarnos un dineral, en todo tipo consultas médicas...jajaja
Recordemos todos estos consejos en esta semana, que se dedica anualmente a sensibilizar a la población sobre la prevención y tratamiento del cáncer... nos vendrá a todos/as muy bien recordar lo caro que nos sale no cuidar nuestra salud.

26: Hoy vas a ver cuanto ahorras, si cuidas tus ojos, ¿no ves que es el día mundial de las enfermedades de la retina?

Mi madre es ciega, de desprendimiento de retina. Se quedó ciega con prácticamente mi edad y ahora acaba de cumplir los 79 años (lleva ciega ya casi 30 años). Por esto ahora pienso mucho en ello, porque ahora puedo imaginármelo un poquito mejor.  Aunque siempre será difícil saber como puede sentirse una mujer con sus cincuenta años recién cumplidos, que se acaba de quedar prácticamente a la vez, viuda y ciega (ciega total, como dice ella).
Si mi madre hubiese tenido acceso a una medicina "elitista" (hace casi tres décadas aún existían las secuelas de una medicina para los pobres y otra para los ricos... gracias a dios eso ha cambiado mucho), a lo mejor eso no había ocurrido, aunque prefiero no especular sobre ello (ella no lo hace, así que no lo voy a hacer yo).
Lo cierto es que hoy, 26 de septiembre, es el día mundial de las enfermedades de la retina y os animo a que cuidéis vuestra visión, a que tengáis siempre conductas preventivas con vosotros y con vuestros hijos, para evitar enfermedades oculares, que pueden corregirse detectadas a tiempo.
Así que pendientes siempre de los ojos, que son para toda la vida!

9: El ejercicio es muy recomendable, aunque podemos ahorrar en el gimnasio.

Sabemos que el ejercicio físico moderado y continuado es muy recomendable para mantener un estilo de vida saludable. Pero estamos en un blog que nos ayuda a rentabilizar nuestros recursos, y por eso podemos renunciar en cierta medida a los gimasios (al menos, verlos solo como un capricho y no una necesidad)  u otros "sitios de pago" para hacer deporte.
Buscando ese equilibrio deseado (cada uno sabe sus posibilidades económicas), podemos también elegir los polideportivos municipales, que son más baratos y estás muy bien equipados en personal y material. O en plan drástico, directamente renunciar a hacer deporte previo pago, y "buscarnos la vida" para hacer ese saludable ejercicio diario, con algunas de estas ideas:
- Realizar todas las actividades domésticas (así matamos dos pájaros de un tiro, ya que renunciamos a tener ayuda en casa, si es que la teníamos, con lo que ahorramos el doble, la asistenta y el gimnasio).
- Subir y bajar las escaleras, en vez de ir en ascensor (no coger el ascensor también supondrá un ahorro para la comunidad... así que ¡gracias, generoso/a!)
- Ir andando a todos los sitios donde podamos (volvemos a matar dos pájaros de un tiro, dejando el autobús y yendo en el "coche de San Fernando" que es un ratito a pie y otro caminando). Si podemos ir en bici, dejamos el coche de San Fernando.
- Hacer tablas de gimnasia, ejercicios y actividades deportivas, tanto en casa como en sedes sociales gratuitas o al aire libre (existen aparatos de gimnasia en jardines y parques públicos).
- Salir al campo, a hacer senderismo, a pasear o coger productos de la montaña (setas, espárragos, caracoles,... y así otra vez matamos dos pájaros de un tiro, el ejercicio y el producto que recogemos).
- Nadar en el mar o pasear por la playa,...
- Apuntarnos a maratones de ciudad, día del pedal, competiciones,... (hay premios además)
- Ir a bailar, etc...

- Aprovechar materiales que tengamos (fuera el polvo de la bicicleta estática!... saquemos la bici o los patines del trastero,... usemos esa cinta de andar arumbiada en casa, en esos los días de lluvia...) o seamos creativos con el uso de otros (mi madre siempre me cuenta como una señora donde ella trabajaba de asistenta, tiraba al suelo del pasillo un kg de garbanzos, para recogerlos después sin doblas las rodillas...)
Hay muchas ideas para realizar una actividad física y/o deportiva diaria, que no conllevan ningún gasto asociado (matrícula, cuotas mensuales, materiales, ropa determinada,...) y que podemos aprovechar.
Aporta las tuyas y serán bienvenidas al blog...

Todos/as ganaremos en salud y ahorraremos un dinerillo!

7: Dejar de fumar significa un importante ahorro (más de 100 euros al mes).

Si fumamos un paquete de tabaco diario (puede ser la media en los fumadores/as), ahorraremos más de 100 euros al mes, abandonando este hábito. Yo lo dejé el pasado mes de junio y ya he ahorrado 200 euros, que he aprovechado para "Las Rebajas" (mañana veremos ese capítulo). Y todo esto, por no entrar a detallar los cuantiosos beneficios para nuesta salud y la de los que nos rodean. Dejar de fumar es un acto de responsabilidad y generosidad, pero debe ser una decisión libremente adoptada, como todo acto generoso.
Pero vaya por delante ser conscientes de cuanto nos lo agradecerá... ¡ nuestro bolsillo y nuestra salud!.

6: ¡Mantener el peso ideal...para ahorrar es lo ideal!

Para empezar, partimos de una evidencia: existe un importante problema de sobrepeso en la población. No olvidemos las contínuas campañas que hay para prevenirlo, desde la infancia.
Partiendo de este problema real, debemos saber que si mantenemos un peso ideal, ahorramos un montón: en ropa (las tallas más fáciles de encontrar y las más rebajadas, son las pequeñas y medianas, es decir las tallas 38/40/42); en comida (se come con exceso, alimentos que no necesitamos, ni quemamos); en el gimnasio (no tenemos que ir allí solo para quemar lo que ingerimos); en dietas de adelgazamiento (¡cuanto dinero cuesta seguir una dieta médica, para eliminar lo que hemos conseguido también a base de un buen dinerito!); en cirugía plástica (¿no os parece absurdo quitarnos unos michelines que hemos alimentado bien?...) o en otras cirugías (¿reducirnos un estómago que hemos aumentado a base de llenarlo bien?), en medicamentos u otros remedios para adelgazar, etc...
Pero sobre todo, lo que es más importante, !ahorraremos en sanidad (más del 25%) y ganaremos en salud! por la infinita lista de problemas de salud derivados del sobrepeso y de la obesidad. Así que vamos a intentar ¡mantener el peso ideal, que para ahorrar es ideal y sobre todo... para mantener la salud ideal!
Aprovecho estos momentos para dejaros aquí alguna información sobre la pandemia de la obesidad y algunos de los trípticos divulgativos, elaborados desde hace años para las campañas de prevención y de creación de habitos de alimentación saludable desde la infancia (crear hábitos de vida saludables es una prioridad en la sociedad actual, así que ojalá este blog ponga su granito de arena en esa tarea):
- Hábitos de alimentación saludable.
- Consejos para una alimentación sana.